20 6 tyg

[...] jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy pompki z 20 kilogramowym obciazeniem pomoga mi [...]

[...] 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co 2 tyg siłka full(środa piątek) ponieważ zbyt długie lekcje w szkole Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszczę o tym [...]

[...] 4x15 62kg -rower 10 min Zaczynałem od wyciska nia na klatke 60 kg. A problem w tym tkwi ze podnisołem 2 tyg temu 74 kg i dzisiaj równiez. Zależy mi o dobrym treningu na siłę i o poprawienie błedów w tym treningu przez doświadczonych. Chciałbym dojść minimum 90 kg. Aktualnie [...]

witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups [...]

23 lata, 178cm, 75kg, 4-5 razy w tyg. siłownia, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3278 kcal, ektomorfik. Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II [...]

witam chcialam prosić was o ulożenie diety i pomoc w dobraniu treningu . chcialabym zredukowac wage z 57 kg do 50 czyli 7 kg w 8 tyg. chcialam zaznaczyc ze jestem po operacji wiazadla krzyzowego przedniego wiec za bardzo nie moge cwiczyuc silowo , ale np. basen jak najbardziej Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód [...]

[...] 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4-5tys kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat testosteron W trakcie 12tyg 8. TRENING:4x w tyg kazda partia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy

[...] 5x10 ćwiczenie na barki trzymając hantle i jakby podnoszenie barków w górę? Wiecie ocb mam nadzieję 5x10 brzuch 5x10 Jak wystarczy czasu to 15 min bieżnia. Cwiczyć chcę 3x w tyg co 2 dzień Do tego dieta którą udoskonalam i niebawem wrzucę. coś o mnie staż 0 wiek 20 wzrost 178 waga 90 obw klatki 105 obw brzucha 100 obw bicepsa 35 obw łydki 44 obw [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2 500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Witam, jestem w 20 tygodniu cyklu w chwili obecnej na redukcji leci test enan 250 co 6 dni, do tego 0,5 symexu do każdej iniekcji, hcg co 6 tyg i tu również po 0.5 exe. Cykl planuję jeszcze [...]

[...] sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.winko + prop 2.sustanon + deca 3.wino + sustanon 4.trenbolon + prop + wino 8. TRENING:4 razy/tyg 9. CEL CYKLU:wytopic tluszczyk ,definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] z deka, ale ja myslalem zeby Sustanon z czyms połączyć, ogólnie to naprawde bardzo ciezko mi nabyc masyyyy;/// jestem ekto raczej teraz w dodatku oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje K1. Pozdrawiam! 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem proporcjionalna ;d UDO: TALIA: mierze wieczorem 90 5.STAZ NA [...]

[...] nie za dużo i czy musze "schodzic" z mety (osobiscie mysle zeby troche zmniejszyc do ok 150 tabl) 2. czy przed cyklem brac jakies osłonki ?? (osobiscie mysle ze sylimarol 2 tyg przed) bo w czasie cyklu nie bede brał -wiem ze sa terie ze to nie przeszkadza -ale ja mam swoją - oraz zaopatrze sie w witaminy itp 3. ile clenu i nolvy i kiedy 4. czy [...]

[...] jednorodzinnym Trening: Na ten moment wdrożone intensywne spacery, ponieważ uznałem ( wyczytałem ), że próby nawet truchtania przy tej wadze mają szansę obciążyć stawy. Od tygodnia za pomocą częściowo Fitatu, własnej zdobytej wiedzy, wyliczeń według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją [...]

Witam. Skończyłem 2 tyg temu cykl: 1-6 prop 100mg e2d 3-7 wino 30mg ed Celem była sucha masa jednak troche wody i tłuszczu na brzuchu weszło. Dieta była trzymana w 100%; dałem ją do oceny w dziale odżywianie pod kontem stosowania jej na SAA i było ok. Ogólnie +3cm w bicu +6cm w klacie 6kg do przodu siła na b. duży plus. Obecnie jestem na odbloku [...]

[...] ale przez covid się rozj**ało i leciało most 200 mg testa week. Od maja ENAN 200mg 3ed, NPP 100mg 2ed. Sierpien leci 100mg test e2d i tren Ace 100mg e2d. Hcg wbijam 2 tyg on off co dwa dni wychodzi około 700uj. Badania co 4 miesiące, morfologia, nery, trzustka, wątrobą, cukier, CRP, plus hormony. Do tej pory wszystko ok, raz podwyższone [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1. 1-8 prop 100mg e2d, 2. 1-16 enan 200mg e5d, dd 200mg e5d Trening: split Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 tyg - hcg, clom Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem ze teraz napisze bo jak zwykle wasze porady sa okej Wiec na poczatku Powiem Jakie Srdoki na 3 Cykl I Cykl 8 Tyg Testosteron Enanthe Grecka Norma Byla bita okej!:) II Metanabol 20 mg ed No i III cykl wygladal by tak Mam dwie propozycje: 1 1-6 Testosteron Priopionat 100mg e2d 2. 1-6 Testosteron Priopionat 100mg e2d [...]

[...] się za duże dlatego przyjęłam za dziennikiem vitalmax (-300kcal) 1800kcal, ale chyba nigdy nie udało mi się tyle zjeść - zawsze było w granicach 1300-1700kcal. Do tego 3 x w tyg siłownia i aeroby. Udało mi się zjechać do obecnej wagi 103 - 104 kg (czerwiec 2010). Ponieważ wydawało mi się że jest to marny wynik, dałam sobie spokój z dietą i [...]

[...] chcialem podsumowac wszystko czego sie dowiedzialem w dziale suplementacja,odzywianie oraz doping CYKL: 1-7 deca 200mg 1-8 tesc enan 200mg 4-8 wino 20mg ed Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab DIETA(przykladowa): - 8 godz rano [...]

Witam! :) Od jakiś 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Pomiędzy treningami na siłowni robię jakieś ćwiczenia w domu. Na siłowni zazwyczaj najpierw robię ok. 20min bieżni, 15min rowerek. Potem robię ćwiczenia na różne partie mięśni. 3 serie po ok. 15 powtórzeń. I na koniec znów ok. 20-30 min bieżnia. Jak zrobi się trochę cieplej to będę [...]